1 Die “Top Ten” der guten Vorsätze für 2011

Quelle: Mittel/photocase

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In den Unternehmen nennt man es „mid-year-revision“ oder „Halbjahresbilanz“ – wir fragen einfach: „Was wurde daraus?“ – Was wurde aus den guten Vorsätzen der Silvesternacht?

Hat der Alltag sie alle weggespült oder hat sich das ein oder andere tatsächlich umsetzen lassen. Wir geben Ihnen noch einmal eine Übersicht über die „Top Ten“ der guten Vorsätze zu Beginn dieses Jahres. Gönnen Sie sich ein paar Minuten des Reflektierens. Es ist nie zu spät!

1. Stress vermeiden

Emnid hat ermittelt, dass für 59 % der Deutschen zwischen 18 und 65 Jahren Abbau und Vermeidung von Stress höchste Priorität haben. Da gleichzeitig die Zahl der Handynutzer weiterhin steigt, dürfen wir wohl davon ausgehen, dass sich dieser Wert auch in Zukunft nicht wesentlich ändern wird (2010 = 59 %; 2009 = 61 %).

Unser Tipp: Lernen Sie die Technik der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Es ist eine der am einfachsten zu erlernenden und trotzdem äußerst wirksamen Techniken zur Entspannung und zum Stressabbau. Einfach machen! Ab jetzt!

2. Mehr Zeit mit der Familie und mit Freunden verbringen

Auch hier sind Sie mit Ihrem Wunsch nicht allein. Ca. 55 % der Deutschen zwischen 18 und 65 Jahren wünschen sich, mehr Zeit für Familie und Freunde zu haben. Da die Prozentzahl seit Jahren nur geringfügig differiert, scheint auch die Umsetzung dieses Wunsches mit einigen Schwierigkeiten verbunden zu sein.

Unser Tipp: Jeden Tag eine Stunde fest einplanen! Das ergibt in einem normalen Jahr 365,24 Stunden! Einfach machen! Ab jetzt!

3.  Mehr Bewegung und Sport

Körperliche Fitness ist erstrebenswert! Mehr als alles andere sorgt regelmäßige körperliche Betätigung für Gesundheit und Wohlbefinden. Von der Blutdrucksenkung bis zur Langlebigkeit gilt die Wirksamkeit als erwiesen. Wer sich regelmäßig sportlich betätigt, mindert das Risiko für einige Krebsarten und selbst Arthritis kann gelindert werden. Mehr als 50 % der Deutschen zwischen 18 und 65 verspüren hier einen Mangel und wollen dies ändern!

Unser Tipp: Verabreden Sie sich mit Freunden zum gemeinsamen Sport! Einfach machen! Ab jetzt!

4. Mehr Zeit für sich selbst

Laut einer Forsa-Umfrage wünschen sich dies 47 % aller Deutschen. Wer mehr Zeit für sich selbst finden will, der kommt nicht umhin, Prioritäten zu setzen und Abgrenzungen vorzunehmen. Beides bedeutet auch „nein“ sagen zu können. Wer Zeit für sich schaffen will, muss damit leben können, dass andere (kurzfristig) zurückstehen müssen. Auf lange Sicht allerdings profitieren alle von der Erreichung dieses Ziels.

Unser Tipp: Machen Sie sich eine Liste Ihrer Aktivitäten. Setzen Sie die wichtigsten davon an den Anfang der Liste und streichen Sie dann ausgehend vom Ende der Aufstellung all die Aktivitäten, die unwichtig sind und auf die Sie verzichten können. Einfach machen! Ab jetzt!

5. Gesünder ernähren

Nur 14 % der Deutschen ab 14 Jahren sind nach einer Umfrage des Allensbacher Instituts für Demoskopie n i c h t an gesunder Ernährung interessiert. Das Großartige an dieser Zahl ist, dass die 86 % der Bevölkerung, die sich für gesunde Ernährung interessieren, gleichzeitig an einem großen Weltrettungsprogramm teilnehmen, denn sie werden zukünftig anders essen und deshalb anders einkaufen. Z.B. nach dem neuen Motto: „regional einkaufen„.

Unser Tipp: Fördern Sie die Zusammengehörigkeit – das Nahe, Gute, Vertraute! Einfach machen! Ab jetzt

6. Abnehmen

51 % der Deutschen (60 % der Männer, 43 % der Frauen) sind laut Statistischem Bundesamt übergewichtig. Es ist deshalb kein Wunder, dass der Wunsch „den Bauch unter Kontrolle zu bringen“ zu den 10 wichtigsten Neujahrsvorsätzen gehört. Wer erfolgreich abnehmen will, für den gilt es zwei Dinge unbedingt umzusetzen: Erreichbare Ziele stecken und konsequent bleiben!

Unser Tipp: Was immer Sie tun um abzunehmen, achten Sie auf den Genuss dabei! Wie sagt selbst die AOK „Abnehmen mit Genuss!“. Einfach machen! Ab jetzt!

7. Sparsamer sein

Mit dem Motto der Bundesregierung halten es 32 % der deutschen Bevölkerung. Wenn es mit der Effizienz der Sparanstrengungen bei der Bevölkerung allerdings so aussieht wie bei den Politikern (man denke nur an die Montblanc-Großbestellung der Abgeordneten), dann werden diese schwerlich vom Erfolg belohnt werden. Sparsamkeit ist ein Versprechen, dass sich übers Jahr auszahlt.

Unser Tipp: Auch als Rat an die Politik: Man kann nicht Wohlstand schaffen, indem man die Lust am Sparen nimmt. (Abraham Lincoln) Einfach machen! Ab jetzt!

8. Weniger fernsehen

Immer weniger Menschen wollen weniger fernsehen. Waren es 2009 noch 21 %, die im neuen Jahr weniger fernsehen wollten, sank der Wert für 2010 auf 19 % und für 2011 haben sich das Ziel, weniger fernzusehen, nur noch 18 % vorgenommen. Bedeutet das im Umkehrschluss, dass das Fernsehprogramm besser geworden ist?  Was meinen Sie zu dieser Frage?

Unser Tipp: Keiner – stattdessen der Hinweis auf einen Artikel in der ZEIT Ansonsten: Einfach machen! Ab jetzt!

9. Weniger Alkohol trinken

Diesen Vorsatz gibt es heuer wie jedes Jahr – wir jedoch meinen, Platz für ein Gläschen Wein muss einfach sein! Und verweisen in diesem Zusammenhang gerne auf einen Beitrag von medizinauskunft.de

Unser Tipp: – entfällt – s.o.

10. Rauchen aufgeben

Wenn Sie noch nicht den Schalter „ich will nikotinfrei leben“ in Ihrem Kopf umgelegt haben, dann lassen Sie es sein, denn das Risiko zu  scheitern ist groß. Auf einer Skala von 0 bis 10 (wobei 0 bedeutet „ich will weiterhin rauchen“ und 10 „ich rauche nicht mehr“) sollten Sie beim Fassen des Vorsatzes mindestens bei 7, besser noch bei 8 sein!

Unser Tipp: Wenn Sie wirklich etwas ändern wollen fangen Sie einfach an – JETZT!


{ 1 Kommentare... lese ihn oder Schreibe einen Kommentar }

  • 1
    sightseeing berlin

    Es waren einfach zu viele Irrtümer, die sich die FDP in der Regierung geleistet hat. Sie haben sich auf fast nichts festgelegt und falls, dann waren es falsche Entscheidungen, wie die unselige Steuersenkungsdebatte, die keiner sonst mehr hören kann.

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